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Le calcium est nécessaire pour la
croissance du corps
Les rôles du calcium pour
l'organisme sont les suivants : - Aide nos os à grandir et à rester solide
- Aide nos dents à rester en santé
- Aide à la coagulation du sang
- Agit au niveau du système hormonal
- Permet de garder un équilibre nerveux
- Permet l’excitabilité neuromusculaire
Nous pouvons retrouver du calcium en quantité
suffisante dans les aliments comme le lait et le fromage.
L'eau en contient une très petite quantité. Vous
pouvez aussi en retrouver dans certains fruits
et légumes, mais le taux de calcium qu’ils
contiennent est faible, alors il faut vraiment
essayer de consommer le plus de produits
laitiers possible pour suffire aux besoins de
notre organisme. Si vous ne consommez pas
assez d'aliments qui en contiennent, vous aurez besoin d'un
moyen pour obtenir un supplément en calcium.
Normalement, cette quantité de lait suffit aux
besoins quotidiens du corps et éviter un
manque de calcium :
- Pour un adulte : 0,3 litre
- Pour une personne âgée : 0.5 litre
- Pour un adolescent : 0, 75 litre
Voici quelques petites équivalences :
- 0.1 litre de lait équivaut en calcium à :
- 1 pot de yogourt
- 80 à 100g de fromage blanc
- 60 g de camembert
- 20 g de fromage fondu
Une carence en calcium pourrait entraîner des
problèmes avec vos os, votre croissance et des
problèmes hormonaux. L'utilisation de
suppléments de calcium ou la consommation
d'aliments plus riches en calcium peut eviter
un manque.
Le calcium,
phosphore, magnésium, fer,
potassium, sodium, fluor,
iode, zinc et le
cuivre.
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