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L'alimentation de la femme
enceinte, la grossesse et l'allaitement
Comment doit se nourrir la
femme enceinte pendant la grossesse et
l'allaitement ?
L'alimentation de la femme enceinte
Lors d’une grossesse, la femme a besoin de
protéines qu’elle retrouvera dans la viande,
le poisson et les œufs pour que les tissus de
l’enfant se développent. Le calcium est aussi
primordial pour que le squelette de l’enfant
soit bien bâti, idéalement, il lui faudrait
boire entre ½ et ¾ de litre et manger 50
grammes de fromage par jour. Le fer lui sera
indispensable pour augmenter le nombre de
globules rouges dans son sang, elle doit
manger de nombreux légumes frais et il serait
préférable qu’elle ait d’importantes sources
de vitamines.
À partir du quatrième mois, la femme enceinte
doit manger de manière plus abondante, mais
ATTENTION, elle ne doit pas manger trop, car
elle risquerait d’avoir un problème de poids.
Il lui faut éviter de manger entre les repas.
Normalement, une femme enceinte, a un gain de
poids de 1,75 kg à 2.10 kg de la 10e à la 17e
semaine. De la 18e à la 24e semaine, il y a
augmentation du poids de 2.45 kg à 2.80 kg et
de la 25e à la 38e semaine, on passe à environ
10,50 kg à 12 kg.
Il est conseillé de multiplier ses repas
pendant la grossesse et de prendre 4, 5, 6
petits repas par jour.
La femme qui allaite
La femme qui allaite doit avoir beaucoup de
protéines pour que celles-ci soient présentes
dans le lait que boira l’enfant. Elle doit
aussi boire 1 litre de lait par jour, ce qui
l’aidera a maintenir un niveau de calcium
élevé dans son organisme pour que le lait
maternel soit riche.
Il serait mieux d’éviter les légumes comme
l’ail et l’oignon, puisqu’ils peuvent altérer
le goût du lait maternel.
Évidemment, il faut éviter de boire du café,
du thé ou de l’alcool. Pour sa part, l’alcool
peut être très nocif pour le fœtus, car elle
nuit à son développement et il y a un risque
de malformations graves, surtout au niveau du
cerveau.
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