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L'eau est indispensable
pour le corps
L’eau est vitale pour l’être
humain et constitue 70% de son poids. Notre
organisme en a besoin pour digérer les
aliments que nous mangeons. Plus vous
consommez de calories et plus vous avez besoin
d’eau pour vous aider à les éliminer.
Seulement pour bien assimiler les aliments,
notre organisme brasse entre 10 et 11 litres
d’eau par jour et en moyenne, on en élimine
2.5 litres.
Presque tous les aliments qui existent
contiennent de l’eau, cela nous donne environ
la moitié de ce que nous avons besoin par
jour, le reste se trouve dans ce que nous
buvons.
Voici quelques conseils :
Vous devez boire souvent, mais de petites
quantités. N’ayez pas peur, notre organisme
peut gérer un litre d’eau par heure.
Il faut boire lentement et entre les repas.
Buvez surtout au réveil et avant d’aller
dormir. Il serait bien aussi que vous buviez
30 minutes avant un repas et une heure après.
Ne buvez pas des boissons trop froides ou trop
chaudes. De plus, les boissons gazeuses
peuvent provoquer des ballonnements, car elles
gonflent l’estomac.
Même si l’alcool contient de l’eau, celle-ci
déshydrate, alors il ne faut pas en boire avec
excès.
Voici la teneur en eau de certains produits :
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Bière |
92% |
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Cidre |
92% |
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Légumes verts |
85 à 90% |
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Vin |
88% |
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Lait |
87% |
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Fruits frais |
80 à 85% |
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Fromages frais |
75 à 85% |
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Apéritifs |
84% |
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Pommes de terre |
79% |
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Banane |
75% |
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Viandes et poissons |
65 à 70% |
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Cognac, Whisky |
60% |
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Fromage à pâte molle |
50% |
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Fromage à pâte dure |
35% |
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Pain |
34% |
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Fruits secs |
20% |
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Beurre, margarine |
16% |
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Œufs |
14% |
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Biscottes |
14% |
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Céréales, pâtes, farine |
12% |
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Légumes secs |
12% |
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Huiles |
0% |
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Sucres |
0% |
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